Sistema Holístico e Integrativo
MUDRAS
Mudra significa gesto. Los mudras son los gestos corporales que se utilizan especialmente en el Hatha-Yoga, pero que también es utilizado en otros tipos de meditación.
Estos gestos son muy importantes porque nos permiten canalizar adecuadamente la energía a través de nuestro cuerpo así como facilitar la consecución de numerosos objetivos como la elevación espiritual, la sanación física y la sanación emocional.
Su origen no está muy claro, aunque en el mundo occidental los conocemos gracias al mundo oriental que nos los trae como consecuencia de la introducción de sus doctrinas e ideologías.
Hay mudras muy completos que implican a todo el cuerpo,
pero también hay mudras muy sencillos e igualmente poderosos que sólo
requieren de nuestras manos para alcanzar nuestros objetivos.
Para practicar estos mudras no es necesaria una gran habilidad, sino
bastante práctica, especialmente con aquellos que son muy complicados. Los
dedos se van uniendo entre sí de maneras muy diversas y con presiones muy
diversas donde a veces sólo es necesario un leve roce y otras se necesita
una gran presión.
Debido a la diferente cualidad de cada uno de ellos, es recomendable
utilizarlos durante un tiempo determinado que suele ir de 3 a 45 minutos y
generalmente es conveniente realizarlos una vez al día como mínimo.
Es importante tener en cuenta en el caso de utilizarlos para la sanación
física, que no hacen milagros, sino que su cometido es apoyar al tratamiento
que estemos utilizando para sanar, haciendo que sea más eficaz y que la
enfermedad sane con mayor prontitud.
En las manos, al igual que en los pies, están reflejos todos nuestros puntos
corporales y por ello las diferentes posiciones ayudan a desbloquear
aquellos que estén inarmónicos:
1. Dedo pulgar: representa al elemento fuego y su cometido energético es equilibrar las energías del cuerpo nutriendo cuando debe alimentarse y destruyendo cuando debe eliminarse. Además en él reside nuestra conciencia divina.
2. Dedo índice: representa al elemento aire y su cometido es proveernos de la capacidad de crear y de pensar. Este dedo nos trae las inspiraciones divinas. En él radican nuestros diferentes estados de ánimo. Tiene asignado el cuarto chakra.
3. Dedo medio: representa al elemento éter y su cometido es proveernos de la energía necesaria para actuar y vivir en armonía con el mundo espiritual que tienes a tu alcance. Tiene asignado el quinto chakra.
4. Dedo anular: representa al elemento tierra y su cometido es proveernos de la fuerza necesaria para defendernos y luchar por lo que es nuestro, así como del equilibrio interior para afrontar cualquier situación. Tiene asignado el primer chakra.
5. Dedo meñique: representa al elemento agua y su cometido es proveernos de la posibilidad de interactuar con otros seres humanos en la sociedad. Es el que nos permite relacionarnos correctamente. Se encarga de trabajar nuestras emociones. Tiene asignado el segundo chakra.
Este es uno de los mudras más espirituales que existen, y
tiene aplicaciones sobre el espíritu y nuestra psique.
Muchos dioses y gurús orientales aparecen en estatuas y fotografías con esta
posición. También en el cristianismo podemos encontrarla en algunas
representaciones de Jesús o de algún Santo.
Propiedades
Cuando necesitamos sentirnos protegidos y esperanzados de que podremos superar cualquier obstáculo que se nos presente, este mudra nos puede ayudar.
Hay momentos en nuestra vida en los que sentimos una especial vulnerabilidad y desprotección. Muchas personas, en esos momentos, deciden recurrir a la divinidad con oraciones y ruegos para que les ayuden. Este mudra actúa como una de esas oraciones aliviando nuestros miedos más profundos y conflictos más internos. Es la luz en el oscuro túnel.
Ese miedo se ve sustituido por una esperanza en el triunfo final y la confianza que más necesitamos para abordar los problemas a los que nos enfrentamos.
Ejecución
El mudra lo debe realizar la mano derecha tal y como se
indica en la foto. Con la palma de la mano hacia afuera, con los dedos algo
separados y sin forzar la mano doblando ligeramente los dedos como si
descansasen de forma natural.
La mano izquierda descansa sobre el corazón.
Te recomendamos que lo acompañes con cualquier tipo de meditación sobre la
protección, y como superar los miedos, las angustias, las dudas...
Este mudra es fácil de hacer, sin embargo resulta muy
molesto las primeras veces, hasta que se ha cogido práctica.
Se debe hacer con las dos manos.
Es un mudra fabuloso para el descanso y el equilibrio espiritual.
Propiedades
1. En el plano físico: alivia los dolores cardíacos y las enfermedades relacionadas con el corazón.
2. En el plano mental: nos ayuda a prestar más atención a los planes de la vida. Nos aporta confianza y descanso mental en que todo saldrá correctamente.
3. En el plano emocional: serena nuestros sentimientos a la vez que los eleva.
4. En el plano espiritual: nos ayuda a desarrollar el equilibrio espiritual que tanto necesitamos.
Ejecución
Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos.
Como ves en la foto el dedo gordo está en contacto con el dedo medio y
anular, mientas el índice está pegado a la palma de la mano. El meñique se
mantiene estirado.
Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación de equilibrio y
claridad interior. También en relación con la limpieza del cuarto chakra y
su conexión con el amor incondicional universal.
Este mudra es muy conocido en todas las religiones porque
está asimilado a la oración y al ruego por una concesión divina, a pesar de
que en sus primeros momentos el cristianismo lo prohibió y sólo permito a
los sacerdotes su uso. Además en numerosas culturas orientales este gesto es
utilizado como agradecimiento por algo.
Seguro que más de una vez lo has realizado, pero ahora vas a descubrir todo
el poder que reside en él para que a partir de ahora seas consciente de las
energías que mueves cuando lo realizas.
Realmente la manera más adecuada de realizarlo y más utilizada para sacarle
todo el jugo que tiene es realizar la unión de las manos por encima de la
cabeza con los brazos levantados.
Propiedades
Este mudra tiene propiedades en los cuatro planos.
1. En el plano físico: introduce y regenera la energía corporal fortaleciendo nuestro sistema inmunológico y nos aporta mucha más fuerza y vitalidad.
2. En el plano mental: calma nuestra mente y clarifica nuestros pensamientos. Armoniza los hemisferios derecho e izquierdo de nuestro cerebro para que trabajen coordinados.
3. En el plano emocional: establece un equilibrio y una gran paz en nuestro interior. Nos relaja y permite que serenemos nuestras emociones. Además nos aporta una sensación de liberación de nuestras cargas pesadas.
4. En el plano espiritual: nos pone en contacto directo con dios y la energía que tiene para nosotros. Además es ideal para pedir cualquier tipo de deseo que salga de corazón a nuestra divinidad.
Ejecución
Como ya hemos mencionado este mudra tiene su máxima
expresión cuando se realiza por encima de la cabeza con los brazos
levantados.
Te recomendamos que lo realices todas las mañanas antes de salir de casa, o
cuando estés muy nervioso o alterado. También puedes utilizarlo si te
sientes bajo de energía.
Primero levanta los brazos y después une las palmas de las manos suavemente
por encima de tu cabeza.
Después cierra los ojos y respira profundamente, dejando que toda la energía
de la posición circule a través de tu cuerpo. Puedes realizarlo los minutos
que quieras. Generalmente se mantiene el gesto hasta que te sientas inundado
de una energía fresca y renovada.
Puedes acompañar el gesto con algún tipo de visualización en la que te
encuentres en un lugar sagrado o ante algún ser de luz.
El Chin mudra se usa básicamente para meditación en Hatha
yoga y es denominado el mudra del conocimiento.
Es muy probable que lo hayas visto en alguna estatua o cuadro de una
divinidad hindú, por ser uno de los más famosos. Además en los medios de
comunicación ya sea en la televisión o en las películas siempre suele ser el
mudra que está haciendo el personaje que medita. Incluso aquellas personas
que bromean con la meditación en sus burlas sin saberlo suelen ejecutarlo
también.
Es un mudra fabuloso para todo aquello que tenga que ver con la mente.
Propiedades
Este mudra tiene propiedades en los tres planos.
1. En el plano emocional: ayuda en el flujo de energía corporal para que circule equilibradamente, siendo útil así en enfermedades como los estados depresivos o eufóricos.
2. En el plano mental: fortalece la memoria y estimula la inteligencia. Ayuda a que el cerebro trabaje correctamente.
3. En el plano espiritual: según el hatha yoga, este mudra es tan potente espiritualmente que permite al practicante constante unir su alma al alma de Dios. Esto significa que con este mudra se puede alcanzar la iluminación o despertar de la conciencia.
Ejecución
La manera más provechosa de sacarle partido a este mudra
es a través de la conocida posición del loto, o si te resulta imposible, al
menos la posición de piernas cruzadas.
La clave está en recordar que en este mudra los dedos estirados apuntan
hacia el suelo en señal de energía activa. Mantén la espalda recta y los
ojos cerrados. Respira profundamente y di tres veces de corazón el mantra Om.
En seguida empezarás a notar una gran paz y equilibrio interior.
También puedes combinarlo con el Jñana Mudra realizado con tu mano mano
derecha en el corazón y la mano izquierda con el Chin mudra apoyado entre
las piernas, en la zona de tu primer chakra.
Puedes acompañar el gesto con algún tipo de visualización en la que te
encuentres en un lugar sagrado o ante algún ser de luz. Y si te sientes
cómodo puedes repetir el mantra Om todas las veces que quieras.
Uno de los mudras más conocido y representado en las
divinidades hindúes es el dharmachakra, que significa literalmente "el giro
de la rueda".
La rueda para la religión hindú y budista es un elemento sagrado que alude a
la perfección universal y a los ciclos vitales de muerte y de vida.
Encontramos este poder de la rueda por ejemplo en los famosos mandalas para
meditar que son formas redondas que emulan el poder universal.
Propiedades
Este es un mudra implicado directamente en nuestro desarrollo espiritual. De este modo puede ayudarnos a:
Ejecución
Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos,
como observas en la foto.
La mano izquierda debe tener el pulgar y el índice unidos. Además la palma
de la mano debe estar orientada al corazón, señalando así nuestro mundo
interior.
La mano derecha debe tener el pulgar y el índice unidos. Además la palma de
la mano debe estar orientada hacia el exterior, señalando así el mundo que
nos rodea.
El dedo medio de la mano izquierda debe tocar la unión del pulgar y el
índice de la mano derecha indicando así el círculo eterno de la vida y la
perfección universal.
Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación de conexión con
tus vidas pasadas, con tus guías, con tu voz interior. Este mudra tiene un
gran poder espiritual, así que merece la pena incluirlo en tus meditaciones,
e incluso en tus oraciones.
Este mudra es muy conocido especialmente en las
religiones orientales puesto que va unido a la meditación. Es el mudra más
tradicional que existe para meditar, por su comodidad y la tranquilidad que
aporta.
Su fuerza se deriva del establecimiento de un círculo de energía que
recorrerá todo el cuerpo. Además del simbolismo relacionado con el cuenco
vacío que emula la limpieza y sencillez interior.
Propiedades
Este mudra tiene propiedades en los tres planos:
1. En el plano mental: elimina el estrés y la presión mental. Procura paz a nuestros pensamientos y elimina aquellos que nos estén haciendo daño.
2. En el plano emocional: limpia y renueva la energía emocional, sanando las heridas del pasado y esperanzándonos para el futuro.
3. En el plano espiritual: es sin duda para lo que se utiliza con más frecuencia, pues despierta la sabiduría que hay en nuestro interior y nos pone en contacto con nuestra propia divinidad. Además nos introduce en el Todo y nos permite vivir experiencias muy elevadas y espirituales. Ayuda a despertar la conciencia.
Ejecución
Este mudra puede ser utilizado en la tradicional postura
de meditación con las piernas cruzadas, o estando en una silla con la
espalda recta y las piernas en ángulo de noventa grados.
A continuación sitúa tus manos como se te indica en el gráfico y cierra los
ojos.
Esta posición está especialmente indicada para no pensar en nada. Es decir,
no se utiliza para meditar algo en concreto, sino sobre lo que vaya
surgiendo.
Para ello deberás centrarte exclusivamente en tu respiración e ir apartando
de tu mente aquellos pensamientos más cotidianos para ir dando paso a los
pensamientos más profundos.
Puedes realizarlo cuantas veces quieras, especialmente en aquellos momentos
en los que te sientas presionado o estresado. Puede ayudarte a superar un
mal momento emocional o sentimental. Así que también puedes considerarlo
como un mudra de urgencia.
Mucha gente realiza inconscientemente este mudra cuando
está pensando en algo, o simplemente cuando está descansando. Lo que no
saben es que están haciendo un mudra de los más poderosos para aprovechar la
energía y el poder que existe en nuestro sexto chakra, o también llamado
tradicionalmente "tercer ojo".
Realizar este mudra durante unos minutos todos los días puede ayudarnos a
equilibrar la energía de este centro de poder.
Propiedades
Seguro que si te paras a pensar un poco vas a descubrir que este mudra ya lo habías realizado antes en algún momento. Quizá mientras escuchabas a alguien, quizá mientras pensabas. A lo mejor no era exactamente igual, pero sí muy parecido. A partir de ahora ya sabes que es un mudra muy poderoso cuya función principal es concentrar tu energía y ayudarte a que tus deseos se hagan realidad.
Además también es muy útil en casos de confusión o desesperación, puesto que nos ayuda a despejar la mente y clarificar nuestras ideas y sentimientos.
Es un "mudra de salvación", en el sentido de que
realizándolo en un momento crítico, te ayuda a sobrellevar ese momento mucho
mejor. Es por esto que debe estar siempre en tu "botiquín" de mudras.
Ejecución
Para realizar correctamente este sencillo mudra sólo
tienes que juntar las yemas de todos los dedos de tu mano tal y como se te
indica en la foto.
Si deseas utilizarlo como herramienta para conseguir tus deseos lo que debes
hacer es proyectar una imagen mental de lo que deseas mientras realizas este
mudra. Haz la petición tantas veces como desees.
Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación de
energetización y equilibrio de las energías.
Sin duda alguna este es un de los mudras más conocidos a
nivel universal. Especialmente utilizado en la religión budista ha llegado
hasta nuestros días como uno de los mudras más favorecedores para la
meditación.
Sin embargo también tiene diversas propiedades útiles para otros ámbitos de
la vida.
Propiedades
1. En el plano físico: alivia los desórdenes del sistema nervioso.
2. En el plano mental: nos aporta una mayor facilidad de concentración y atención. Estimula la memoria.
3. En el plano emocional: despierta una sensación de ternura y afectividad.
4. En el plano espiritual: nos pone en contacto directo con la sabiduría y conocimiento de la divinidad.
Ejecución
Este mudra lo puedes realizar de maneras muy diferentes.
Una de las más conocidas es en la posición del loto: sentado con las piernas
cruzadas y con los brazos apoyados en las piernas y el mudra en ambas manos.
Sin embargo también puedes hacerlo a la altura del corazón con tu mano
derecha y compaginarlo con el Chin Mudra realizado con tu mano izquierda y
apoyado entre las piernas, en la zona de tu primer chakra.
Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación sobre el
conocimiento de ti mismo.
Este mudra suele ser el primero que se aprende, y de
hecho, pocas personas saben que realmente es un mudra muy poderoso. Se ha
hecho especialmente famoso porque a mucha gente se lo han enseñado para
encontrar aparcamiento, pero tiene muchas más propiedades.
Su fuerza se deriva de la conexión de la energía de los tres primeros dedos
y se ve potencializado cuando se hace con las dos manos.
Propiedades
Este mudra es algo mágico pues realmente no tiene una
propiedad concreta más la de concentrar toda la energía del cuerpo, la mente
y el espíritu en algún deseo concreto, sea del tipo que sea, ayudando a
conseguirlo.
Ejecución
Puedes realizarlo en una mano o en las
dos, teniendo más potencia si lo realizas en ambas. No requiere de una
posición corporal concreta de manera que puedes realizarlo tanto tumbado,
sentado, o como quieras.
Para formar el mudra sólo tienes que juntar las yemas de los dedos gordo,
índice y medio; y doblar hacia el centro de la palma de la mano los dedos
anular y meñique.
Te recomendamos que acompañes este mudra con alguna visualización sobre lo
que deseas o alguna afirmación e incluso con algún decreto.
Este mudra, que es muy similar a otros de su estilo,
tiene unas cualidades muy apreciadas por todo el mundo. Tanto si tenemos
grandes inquietudes espirituales, como si tenemos ciertas inquietudes
mentales le encontraremos muy útil.
Este es el mudra de nuestra amada y apreciada Madre Tierra.
Propiedades
Con este mudra despiertas toda la confianza en la vida y en ti mismo que necesitas. Te ayuda a sentirte seguro y con la fe suficiente en que tendrás un tránsito firme y sólido en la vida. Es ideal para aquellas personas que se sienten inseguras o son muy tímidas.
Con él puedes despertar todos los poderes del primer
chakra, por lo tanto también te echa una mano en cuestiones más materiales
como la búsqueda de empleo, de casa, de dinero, ... Realizando este mudra
con mucha fe todos los días, podemos ver realizados nuestros sueños más
materiales.
Por otro lado, si necesitas perfeccionar tu conexión con las fuerzas
terrenales, con nuestra madre tierra, para nutrirte de su energía y
canalizarla, este es tu mudra.
Ejecución
Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos como
se indica en la foto.
Con las manos apoyadas en tus piernas junta las yemas de los dedos pulgar y
anular y estira los demás dedos. Separa ligeramente el pulgar y recuerda
mantener pegados el dedo índice y medio.
Te recomendamos que lo acompañes con cualquier tipo de meditación
relacionada con las energías de la tierra o visualizaciones para hacer un
deseo material realidad.
La felicidad no es algo que nos venga desde fuera, sino
más bien todo lo contrario. La verdadera felicidad es algo que se emana
desde nuestro interior hacia el exterior proyectando fuera todo lo que
ocurre dentro de nosotros.
Este mudra te ayuda a abrir tus pensamientos a la felicidad y a todos los
milagros que tiene la vida preparados para ti.
Propiedades
Este es un mudra que puede hacer verdaderos milagros en tu vida si eres constante y lo aplicas a menudo. Al principio puede que te sientas un poco inquieto al realizarlo, porque el ser humano está lleno de miedos y dudas que le van encerrando en si mismo.
Este mudra es de apertura, con las manos estiradas como
si estuviéramos esperando que nos dieran algún regalo. Por ello al principio
es posible, sobre todo si somos personas desconfiadas, que nos cueste
hacerlo. Pero si nos aplicamos y somos constantes, pronto empezaremos a ver
los milagros que buscamos en nuestra vida.
Este mudra puede ayudarte a conseguir todo lo que necesitas en tu vida y en
todos los ámbitos de la misma; desde lo más material hasta lo más
espiritual.
Ejecución
Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos como
se indica en la foto.
Con las manos apoyadas en tus piernas pon las palmas hacia arriba como si
esperaras que te fueran a dar algo. Los dedos deben estar juntos y muy
relajados.
Te recomendamos que lo acompañes con cualquier tipo de meditación.
Este es un mudra muy interesante que nos pone en contacto
con esa parte de nosotros mismos a la que pocas veces prestamos verdadera
atención: nuestra voz interior. Todos nosotros llevamos una gran sabiduría
que está por despertar y que puede ser despertada con este sencillo gesto de
la mano.
Está directamente relacionado con el quinto chakra y el sexto chakra.
Este es un mudra para realizar con calma y muchas ganas de descubrir cosas
en nuestro interior y en nuestra vida que deben ser solucionadas. Así pues
es ideal para profundas meditaciones.
Propiedades
Básicamente lo que hace este mudra es ponerte en contacto
con tu espíritu para que escuches sus sabios consejos y sus importantes
mensajes sobre ti mismo y sobre tu vida. Se abre así tu capacidad de
escuchar atentamente.
De este modo esa escucha y comprensión se materializan en tu vida a modo de
una mejora de tus relaciones personales ya sean de amor o de amistad.
Prestar más atención a cómo se sienten los demás te ayuda a comprenderlos un
poco mejor.
A su vez, esta capacidad de escucha emanada de lo más profundo de tu ser, te permite descubrir tu karma. Así realizando con frecuencia este mudra podrás ponerte en contacto con esas heridas del pasado, escucharlas atentamente para comprender que debes sanarlas.
Ejecución
Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos.
Para realizarlo, solo repite el ejemplo de la foto. Dobla el dedo medio y
agárralo suavemente con el dedo pulgar, mientras mantienes extendidos los
dedos restantes.
Realízalo sentado en una silla o en la posición del loto con las manos sobre
las rodillas.
Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación de sanación del
pasado y apertura espiritual.
Este es un mudra que solo con verlo nos aporta una gran
paz. Va dirigido directamente a todo lo relacionado con nuestro segundo
chakra, un chakra que siempre suele estar revuelto. Así sus propiedades
abarcan desde nuestra relaciones sociales a nuestras relaciones sexuales.
Realizar este mudra durante unos minutos todos los días puede ayudarnos a
equilibrar la energía de uno de nuestros centros de poder.
Propiedades
Sin embargo, y a pesar de que aparenta ofrecernos una gran paz, el Ushas tiene como finalidad la revitalización de la energía de nuestro cuerpo y en concreto del chakra al que está asociado.
Es por esto que resulta ideal para cuando nos sentimos
dormidos, pesados y sin fuerzas. También para cuando vamos a hablar en
público o mantener algún tipo de relación social que nos pueda provocar
estrés o apatía.
Sería ideal realizarlo justo en el momento en el que nos levantamos por la
mañana. De hecho su nombre significa "amanecer". Así nos ayudaría a salir de
casa con el sistema energético equilibrado para enfrentarnos al día con
éxito y mayor facilidad.
Ejecución
El mudra lo realizarás cuando creas que lo necesitas o
todas las mañanas al levantarte. Si lo vas a realizar por las mañanas
dedícale 8 minutos. Si lo vas a realizar para un momento concreto realízalo
todo el tiempo que consideres necesario.
Es importante tener en cuenta que como también es un mudra relacionado con
los órganos sexuales debe hacerse diferente en el hombre que en la mujer. El
hombre debe cruzar los dedos de manera que el pulgar derecho quede sobre el
izquierdo, mientras que las mujeres deben cruzar los dedos de manera que el
pulgar izquierdo quede sobre el derecho.
Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación de
energetización y equilibrio de las energías
Este es un mudra típico de las divinidades de la India,
pero también podemos encontrarlo muy parecido a algunos gestos divinos que
vemos en algunas estampas de Jesús y la Virgen María. Es un mudra sencillo
de realizar, pero con una gran potencia espiritual.
Como su propio nombre indica, es el mudra de la misericordia y del perdón.
Un gesto típico de un dios compasivo y amoroso.
Propiedades
Este mudra nos ayuda a superar nuestro pasado, sanándolo para alcanzar en nuestro presente una mayor armonía y no seguir avanzando por el camino como si lleváramos grandes sacos de arena. Es un mudra muy espiritual que nos puede ayudar a eliminar nuestro mal karma.
Además permite mejorar sensiblemente nuestras relaciones personales puesto que nos aporta el don del perdón y la comprensión divina. Nos volvemos más humildes y respetuosos con toda forma de vida. Perdonamos a los demás todas las faltas que hayan cometido sobre nosotros.
Ejecución
El mudra lo realizarás con la mano izquierda, que es la
asociada al espíritu y al corazón. Mientras, tu mano derecha puede descansar
en posición meditativa.
Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación sobre el perdón
y la sanación de vidas pasadas.
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