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Dialoguitos

Si ya hace un tiempo que entrenas, seguramente que habrás sufrido algún tipo de lesión, sobre todo en el hombro o en la zona lumbar. Si Por desgracia la misma pasión que te hace entrenar con gran intensidad, es la misma que te hace cometer errores. El sobreentrenamiento es un problema frecuente , a igual que no hacer caso al dolor. Cuando esto ocurre, las lesiones no tardan en aparecer. El cuerpo tiene un limite.   LESIONES CRONICAS Y LESIONES AGUDAS Existen dos tipos de lesiones: las crónicas y las agudas. Las crónicas son las que se producen por el uso y el abuso de una articulación o un músculo. Son producto del uso. Un judoka que machaque una articulación, realizando el mismo ejercicio durante varios años, puede causar una lesión tan dolorosa que obligue a moderar el entrenamiento o abandonarlo definitivamente. Una sobrecarga continuada puede causar varios tipos de bursitis, tendinitis y lesiones. No solo los atletas las sufren, también las personas que desarrollan algún tipo de trabajo sedentario. La Tendinitis es la inflamación de un tendón. Los tendones son gruesas cuerdas fibrosas por las que los músculos se insertan en los huesos. Su función es transmitir la fuerza generada por la contracción muscular para el movimiento de los huesos. La Bursitis es la inflamación o irritación de una "bursa", que son pequeñas bolsas con líquido sinovial, situadas entre el hueso y otras estructuras móviles como los músculos, la piel o los tendones y facilitan un desplazamiento suave de estas estructuras. Tanto los tendones como las bolsas se sitúan próximos a las articulaciones, por lo tanto, la inflamación de estas estructuras es percibida por quien la sufre como dolor articular. Las lesiones agudas, por el contrario, son repentinas y graves. Tropezarse y romperse una pierna, es una lesión aguda, también lo son los desgarros musculares súbitos. El problema surge en una sola serie, aunque lo mas seguro es que sea por no hacer caso de un dolor en una determinada articulación o músculo, y continuar entrenándose hasta que el tendón o músculo alcanza su limite y lo rebasa. Los judokas son proclives a las lesiones tanto crónicas como agudas, debido a la naturaleza repetitiva del entrenamiento con pesos y al esfuerzo que realizan en el gimnasio. Sin duda la zona que más lesiones sufre es la articulación esférica del hombro, que es muy vulnerable al estrés y la degradación si se realizan ejercicios inadecuados o se utiliza demasiado peso en determinados movimientos. El problema es el pinzamiento que se produce cuando los nervios, los tendones, los músculos, los ligamentos o las bolsas quedan aprisionados en el punto de contracción de una repetición. Seria demasiado extenso tratar todo lo que deberías saber sobre las lesiones, sobre todo las del hombro, en esta página. Además, puede que sea demasiado tarde, ya sufres una lesión de hombro, muñeca, codo, rodilla, o algún tendón. He aquí unos consejos.

HIELO

Para la tendinitis, bursitis y codo del tenista agudo, coloca hielo en la zona afectada e intenta realizar un estiramiento suave. El hielo reduce la inflamación y evita las adherencias. Envuelve una bolsa de hielo en una toalla y aplícatelo sobre la zona dañada. Cuando empieces a mejorar, alterna con paños calientes, mejora la circulación y alivia los músculos rígidos y doloridos.

CALENTAMIENTO

Calienta bien antes de levantar peso con la zona dañada. Dedica un par de minutos a estirar el músculo.

ESTIRAMIENTOS

Dedica unos 10 minutos a estirar los músculos con suavidad, antes y después del entrenamiento, entreteniéndote un poco más en la zona lesionada. Si te duelen los hombros debes invertir la mayor parte del tiempo en ellos. Empieza con suavidad, sin rebotes ni movimientos bruscos. No fuerces el estiramiento hasta haber calentado bien.

LINIMENTOS

Si sientes un ligero dolor en la rodilla, muñeca o codo, aplícate un linimento antes del entrenamiento. También puedes utilizarlo antes de ir a la cama. Estas pomadas calientan la zona lesionada. Una vez caliente y estirada la zona, colócate una protección para reforzar la articulación y reducir la tensión. Para la espalda baja te recomiendo que te apliques la pomada y te coloques una faja de neopreno. Eso mantiene el calor y da un pequeño refuerzo. Ajusta después el cinturón de entrenamiento sobre la faja de neopreno para tener una protección adicional.

ACUDIR AL MEDICO

Si sufres una lesión consulta a un médico deportivo o a un fisioterapeuta inmediatamente. Mientras más tardes más empeorará la lesión. Existen multitud de tratamientos: ultrasonidos, masajes, estiramientos, acupresión, hidroterapia, estimulación eléctrica, etc. El médico determinará cual es el más apropiado. Cuando hay problemas, lo mejor es consultar a un profesional.

ANALISIS DE SANGRE

Si sientes dolor en las articulaciones o te despiertas por la mañana con las manos rígidas, molestias en los codos, y dolor en manos y muñecas que no desaparecen, hay que realizar un análisis de sangre para detectar posibles problemas reumatoides. También debería revisarse la velocidad de sedimentación.

DESCANSO

Si la lesión es lo bastante grave, tomate una semana o dos de descanso para que el cuerpo inicie el proceso de recuperación. Es mejor perder un par de semanas de entrenamiento, que arriesgarse a empeorar una lesión. Si puedes seguir entrenando, experimenta y busca si hay algún ejercicio que puedes hacer sin aumentar el dolor en la zona lesionada. Es posible que no puedas hacer un press tras nuca, pero sí unas elevaciones laterales. A veces los problemas de hombros son el resultado de un desequilibrio muscular. Los deltoides frontales ganan fuerza con el press de banca, el inclinado, los fondos y el press de hombros, que los deltoides laterales y los posteriores se convierten en vulnerables. Lo mismo sucede con los femorales y la espalda baja. Si desarrollas en exceso una parte, puede que estés, preparando el terreno para una lesión en la zona que no trabajas.

CONGESTIONAR LOS MUSCULOS OPUESTOS

Intenta trabajar las partes opuestas o antagonistas antes de entrenar un músculo. Por ejemplo: si tienes previsto hacer pecho, no solo has de hacer un par de series de calentamiento de press de banca antes de empezar a mover peso de verdad, sino que debes hacer lo mismo con un par de series de jalón para los dorsales. Aplica este mismo principio a todos los músculos que desees trabajar. Las series de calentamiento de los músculos antagonistas no deben de ser pesadas. Solo se pretende calentar la zona, lubricar las articulaciones y hacer fluir la sangre.

AMINOACIDOS

Cuando sufres una lesión de cualquier tipo, el cuerpo necesita más proteínas y nutrientes para iniciar el proceso de recuperación. De este modo aumenta de un 25% a un 50% tu consumo de proteínas. Unas cápsulas de aminoácidos y unos comprimidos de hígado desecado, es una buena forma de mantener un aporte de proteínas a la zona afectada. Aumenta también el consumo de vitaminas, calcio, magnesio, manganeso y antioxidantes.

CARTILAGO DE TIBURON

El cartílago de tiburón es muy útil para mitigar los problemas artríticos, la artritis reumatoide, y la tendinitis. Reduce el dolor, la hinchazón, la inflamación, y estimula la acción de los glóbulos blancos, lo que ayuda al organismo a combatir las infecciones y reducir el tiempo de recuperación.

IBUPROFENO O ASPIRINA

Toma ibuprofeno o aspirina, lo que toleres mejor, antes y después de los entrenamientos y antes de acostarte por la noche. Con sus efectos antiinflamatorios, no solo te reducirá la inflamación, además reducirá el dolor. El médico te dirá cual es la dosis adecuada para ti. Esta puede ser de hasta seis comprimidos al día. Sin embargo el consumo a largo plazo de la aspirina, puede irritar el estomago y causar hemorragias rectales. Esto no sucede con el ibuprofeno.

 UPROFENO O ASPIRINA

Autores: Dr. Ricardo Elio Vargas Oduardo
                 Dr.  Julio Díaz Becerra
                Dr.  Ismael Pérez Rodríguez

El deporte actualmente ha alcanzado limites insospechables, cada día el logro de una medalla Mundial u Olímpica constituye un reto cada vez mas difícil de alcanzar, para ello se realiza un riguroso control y seguimientos de todos los elementos que intervienen en el rendimiento del atleta. En los deportes de combates per se hoy día se brinda una especial atención al estudio de elementos técnico-tácticos, físicos y morfofuncionales, las grandes potencies tecnológicas  aplican todo su arsenal en busca del éxito, Japón, Francia, Korea, ponen su máximo empeño en lograr la supremacía mundial.

El judo femenino Cubano, basados en un trabajo riguroso y científico ha logrado que este deporte en este momento ostente todos los títulos que otorga la Federación Internacional de Judo.

El colectivo técnico ha desarrollado junto a los médicos un sistema de control del peso corporal, que a la postre después de 6 años de aplicación ha dado una rica experiencia en el control de este elemento, que  influye directamente en el rendimiento del judoca.

El judo femenino durante su preparación participa en multiples competencias internacionales con objetivos  de preparación con vistas a la competencia fundamental del año, para la cual realiza una doble periodización o sea obtienen la forma deportiva en 2 ocasiones, la segunda coincide con la competencia fundamental, partiendo de estas características de entrenamiento y basados en que las atletas se pesan  1 o 2 horas antes de competir hemos desarrollado el control del peso en 2 circunstancias.

• Control peso durante el periodo no competitivo.
• Control del peso previo a las competencies
   

Control del peso Durante el periodo no competitivo

Es importante tener en cuenta los siguientes elementos

1. Educación nutricional
2. Evaluación  Morfofuncional
3. Pesaje diario de acuerdo al rango establecido para cada etapa
4. Control de las cargas de entrenamiento
5. Evitar el empleo de medios que estimulen la sudoración y transpiración  (ej: ropas térmicas chubasqueros, nylon, etc.).
6. Empleo de medicamentos que estimulen la lipólisis
    

Educación nutricional :

Tiene como objetivo fundamental elevar el conocimiento de los atletas acerca de valor energético y nutricional de los alimentos, así como brindarles todos los elementos necesarios que le permitan realizar una dieta equilibrada, y adecuada a las características del deporte.
 

Evaluación morfofuncional

El control del peso por si solo en la balanza se comporta por si solo como un gran Iceberg del que solo podemos ver una pequeña parte, es por ello que la evaluación cine antropométrica aporta información valiosa sobre el comportamiento de los componentes musculares y grasos m quienes son en definitiva los que mas rápidamente se modifican bajo la influencia del proceso de entrenamiento.

Es importante la aplicación de métodos que brinden la información  lo mas precisa posible, actualmente en existen multiples métodos de estimación, cada uno de ellos posee diferencias en cuanto a los medios y ecuaciones empleadas para determinar los componentes morfológicos del atleta, en el equipo nacional de judo femenino se aplica el método de William Ross y Debora Kerr  desde el año 1996 (en de el terreno), esto ha permitido establecer una importante base de datos que ha permitido establecer normas de evaluación de los componentes grasos y musculares, así como establecer indices morfológicos que brindan realmente el estado morfológico del atleta

Pesaje diario de acuerdo al rango establecido para  cada  etapa

El pesaje de los atletas deberá realizarse diario en las mañanas con la menor cantidad de ropa posible y en ayunas, y en una bascula correctamente equilibrada, se establecerán promedios semanales del peso, para precisar el comportamiento en cada microciclo de entrenamiento.

A cada atletas se le exigirá el cumplimiento de un rango de peso acorde a su division y etapa de entrenamiento, establecida a partir del siguiente esquema:

Rango de tolerancia de peso según las etapas en ¨%

Para cada division se establece el peso de tolerancia en dependencia del % de la etapa, para ello se procede de la siguiente manera,

Ej.: atleta de 48 kg en la etapa de PFG

 48 kg -----------------------100 %

    x-------------------------------6 %

                 48 * 6

Tolerancia peso   2,98 kg / 100

A partir de este calculo aritmético se establece un rango de tolerancia para cada división, bajo la cual se rige el control del peso diario

Control de las cargas de entrenamiento

Debido a las altas exigencias de sacrificio y voluntad que le impone a los atletas el mantener un rango de peso determinado,  el control de la asimilación y dosificación de las cargas de entrenamiento diario cobran una vital importancia, con ellos  monitoreamos la adaptación biológica de las cargas, se debe observar que las respuestas biológicas a la carga sean normales y transitorias, se mantendrá un permanente control de la respuesta cardiaca a cada trabajo así como  a la aparición  de signos de  fatiga patológica, se deberá realizar controles de Urea en las semanas de mayor carga programadas.

No uso de medios que estimulen la sudoración y transpiración (nylon, Chubasqueros, neopreno, etc.)

Con la  prohibición del empleo de estos elementos, estamos evitando que las reducciones de peso sean a expensas de la perdida de líquidos corporales, mediante el incremento de la sudoración, pues con ello solo se consigue una disminución relativa del peso, y si una deshidratación isotónica que afecta el rendimiento y aceleran la aparición de fatiga precoz,

El objetivo esencial del control del peso, esta dado en lograr que los atletas tengan un adecuado comportamiento de los elementos musculares y en una reducción progresiva de la grasa en la medida que se acerca la obtención de la forma deportiva, ed.

Empleo de sustancias reductoras de grasas, estimulantes de la lipólisis.

El empleo de medicamentos que lleven a disminuir el peso corporal esta ampliamente difundido y son muy mal empleados, en la practica no existe ningún medicamento « Milagroso » que por si solo logre una reducción del peso corporal, en el mercado mundial existen una amplia gama de medicamentos y sustancias que se comercializan con la finalidad de bajar de peso son utilizados, no es nuestra finalidad describir el modo de empleo de estos, solo llamamos la atención  en aquellos que brindan sensación de plenitud gástrica y en los que estimulan la movilidad de las grasas durante la actividad física.

Por el Profesor Pedro Martínez Moya (Licenciado en ciencias de la Educación Física - España)

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1. Análisis respecto a su ubicación e implantación dentro del sistema deportivo

    En este apartado veremos cuál es la situación del judo en España en cuanto a su implantación social, el nivel de rendimiento actual de nuestros deportistas de élite y su selección y captación de talentos, y, por último analizaremos tres vertientes del judo que reflejan su nivel de popularidad, el judo para todos, judo de base y el judo alto rendimiento/espectáculo,

    El inicio del judo se sitúa hacia el año 1882, siendo su creador Jigoro Kano. Éste tenía en uno de sus propósitos el dar a conocer el judo a nivel internacional, para lo cual impartió conferencias y clases tanto en Europa como en América. El judo en España tuvo un desarrollo bien diferente al del resto de países europeos, pues, al contrario que estos, no fue fundado por japoneses (Villamón y Brousse, en Villamón, 1999). En otros países, el contacto frecuente, desde la década de los 50, con los instructores japoneses proporcionó una formación técnica de alto nivel. En nuestro país, el judo empezó a desarrollarse de manera similar al resto de países europeos a partir de los setenta. Actualmente, según datos obtenidos de la International Judo Federation (2001), España tiene unos 1000 clubs en los que practican aproximadamente unos 150.000 judokas. Datos que, comparados con países europeos como la vecina Francia con sus más de 650.000 licencias, hacen pensar en los motivos de estos reducidos números y su preocupante descenso.

    En cuanto al nivel de rendimiento en alta competición, España está viviendo uno de sus momentos más dulces, sobre todo desde los Juegos Olímpicos de Barcelona. Mención especial merecen las chicas del equipo nacional que desde entonces no han parado de cosechar medallas. Las últimas las encontramos en los JJ.OO. de Sidney 2000, con Isabel Fernández como Campeona Olímpica en - 57 kg. y España 5ª por equipos junto a Italia, Turquía y Holanda. Ya en el 2001, en el Torneo Internacional de Varsovia se consiguieron 4 medallas. En el Campeonato de Europa Absoluto (París), Isabel Fernández consiguió un primer puesto en - 57 kg. y Cecilia Blanco en - 70 kg. fue segunda. En hombres, Oscar Fernández fue 3º en - 81 kg. en este mismo Campeonato. En los Campeonatos del Mundo Absolutos (Munich), Isabel Fernández volvió a llevarse medalla con un tercer puesto y Sara Alvarez fue segunda en - 63 kg. Por último, los tres bronces en los recientes Juegos del Mediterráneo.

    Éxitos que, como comentaré más adelante en otro punto, no reflejan el momento que viven los centros de formación de judokas, donde cada vez son más escasos los practicantes.

    Para llegar a esos niveles de rendimiento se hace necesaria una detección de talentos temprana. En concreto comentaré el caso de la Comunidad Valenciana, por ser la zona geográfica con la que estoy vinculado en estos momentos.

    La Ley 4/1993, del Deporte en la Comunidad Valenciana recoge, como uno de los beneficios para los deportistas de elite "la compatibilización de los estudios y la actividad deportiva mediante el ingreso en centros docentes especiales". En este sentido, las líneas de actuación actuales son:

·        Publicación en el D.O.G.V. de Listas de deportistas de elite y Listas de deportistas jóvenes que destacan en su categoría y que están inmersos en el sistema educativo (ESO, Bachiller, FP).

·        Beneficios educativos para los deportistas jóvenes.

·        Desarrollo del proyecto "Planes de especialización deportiva de la C.V."

    El objetivo final que se pretende es la implantación de un modelo de apoyo a la formación de los deportistas en todos los I.E.S. de la Comunidad Valenciana.

    Los judokas reciben una beca académico-deportiva que consiste en una plaza escolar con su grupo específico de deportistas y un horario especial de clases para compatibilizar los entrenamientos. Residen todos en un mismo centro (Complejo Educativo de Cheste) con profesionales de apoyo educativos y técnicos de la Federación que aplican un programa específico en las instalaciones del complejo. Así mismo, el programa cuenta con servicios de apoyo también ubicados en el complejo, como médicos y fisioterapeutas.

    Se analiza la evolución de los deportistas seleccionados, mediante resultados académicos, baterías de pruebas físicas y antropometría, que permiten valorar la calidad del proceso de selección.

    Por último, en cuanto a la detección de talentos, y, en palabras de Eva Pérez (2001), como miembro de la Dirección General de Deportes, los planes de especialización deportiva representan una oportunidad para el deportista, en la que éste configura su propia identidad como deportista de elite; el programa permite una evaluación continua, tanto deportiva como académica y los resultados que pretenden son deportistas con una formación adecuada y comprometidos con su práctica.

    Analizaremos ahora tres vertientes del judo en España, como son el deporte para todos, el deporte base y el alto rendimiento. Cecchini (1989) afirma que la vertiente más importante del judo debe de ser, sin duda, la educativa. Según las indicaciones de algunos trabajos y los datos de las instituciones responsables del judo en nuestro país, se puede decir que la enseñanza del judo está dirigida en un 70% a niños y niñas menores de 15 años. Desde esta perspectiva, Carratalá y Carratalá (2000), indican que el judo no es necesariamente una disciplina elegida como futura práctica deportiva y, por consiguiente, los objetivos no deben ir en la dirección de formar un judoka demasiado pronto, sino encaminados a participar en su educación deportiva, por lo que estos autores proponen abordar su enseñanza con contenidos y actividades que respondan a las necesidades, inquietudes y motivaciones de niños y niñas. Llegados a este punto, es necesario decir que estos datos deben servir para hacer reflexionar a todos aquellas personas encargadas de la formación de los judokas. Debemos tener en cuenta la población practicante actual, el hecho de que en los últimos años cada vez sea mayor el número de personas que realizan actividad física no reglada, recreativa. Para Brown, citado por Mansilla, en Villamón (1999), la gran mayoría de judokas desea disfrutar del judo "el judoka por diversión, consigue un inmenso placer en el judo, sin tener que participar en las competiciones nacionales habituales, simplemente por probar sus habilidades contra cualquier otro de su mismo nivel, dónde y cuándo ellos desean, consiguiendo la libertad de elegir cuándo disfrutar del deporte sin las restricciones que la competición y el entrenamiento imponen". Con esto no quiero decir que la competición sea negativa, sino que tiene que orientarse de otra manera mucho más educativa tratamiento educativo de la competición, sobre todo en niños (Villamón y cols., 1995 y 1998; Villamón y Molina, 1997), y de que, en judo, hay más opciones, y éstas deben cohabitar para que el judo siga creciendo.

2. Análisis respecto a su realización global

A. Sociocultural

    Actualmente, se puede hablar de que las artes marciales en general, vuelven a estar de moda. Sin embargo, vienen acompañadas de un aumento de violencia que se desarrolla en las innumerables películas y dibujos animados donde predominan este tipo de acciones nada educativas y muy lejanas de los valores que promueven las actividades luctatorias. Es importante hacer conscientes a los jóvenes del aspecto destructivo de la violencia y de que sepan controlar o desviar un cierto grado de violencia hacia fines constructivos y liberadores, como puede ser la práctica del judo.

    El 22 de agosto de 1960, el Comité Olímpico Internacional aceptó la inscripción del judo en el programa de los Juegos de Tokyo. Sin embargo, no fue hasta Munich en 1972 cuando quedó incluido de forma definitiva dentro del programa olímpico. Fue sin duda un paso de gigante en cuanto a la deportivización del judo, y colaboró enormemente en dar a conocerlo en el ámbito mundial. Al contrario de lo expresado anteriormente, el judo, y más concretamente en el Estado Español, ha sufrido un descenso en cuanto a practicantes se refiere. Medallas de oro, plata y bronce en los Juegos Olímpicos, Campeonatos del Mundo, Europa, en todos los torneos Internaciones, medallas también en el Campeonato del Mundo Universitario, en el torneo contra Japón, ganar a Francia e Inglaterra por equipos, en senior, júnior, masculino y femenino, increíble, inimaginable y asombroso, pero por desgracia, no se ha sabido capitalizar en los medios informativos, periódicos, radio o televisión. Total un reclutamiento prácticamente nulo. En los tiempos de Chinchurreta, Macario y Villasante, sus clases eran rebosantes de futuros judokas, ahora escasos son los polideportivos que tienen como actividad el Judo (Burger, 1989).

    El problema del que hablamos tiene varios orígenes. Entre ellos, la creciente oferta de actividades para el tiempo libre, con aumento de practicantes en otros deportes de lucha como el Karate, Taekwondo o Full contact. También hay que destacar la orientación de algunos gimnasios y/o entrenadores hacia el judo competición y la formación de atletas de élite. Este último punto debe reorientarse, y hacer del judo una escuela de vida, un lugar de formación, en el que tengan cabida todas las orientaciones, desde el judo recreativo al de alta competición, pasando por el judo para la tercera edad. Se ha demostrado como prácticas de judo recreativo producen mayor satisfacción y adherencia, además de beneficios psicológicos (Martínez Moya y Mansilla, 2000).

    Debe realizarse un gran esfuerzo desde federaciones y clubes para orientar este proceso formativo y que el judo pueda llegar a cotas más altas de participación, como es el caso del judo en Francia, país en el que el judo es el tercer deporte más practicado.

    La aparición de la televisión y la comunicación global, a través de internet, tienen una gran influencia en todas las actividades y deportes. El judo también se ha visto dentro de este fenómeno en el que, como nos recuerdan Villamón y Brousse (1999), se produce una "comercialización", que se advierte en los intentos de "vender" el judo al público y organizarlo o cambiarlo de manera que resulte más ofertable. Para ello se cede ante las presiones comerciales y se modifican las reglas para hacer más atractivo el judo para los espectadores. Ha cambiado el tipo de programa a través del cual se presenta al público en televisión. Al principio eran programas básicamente instructivos, realizados específicamente para la televisión y con la intención de divulgar las bases técnicas del judo con demostraciones. Esta práctica continúa, aunque se pone mucho más énfasis y tiempo en las competiciones, normalmente de nivel internacional.

    La adaptación que sufre el judo, como consecuencia de la televisión y los medios de comunicación, hace que nuestro deporte tenga que ser, en cierto modo, violento; un combate ha de ser dinámico, y para ello se ha de castigar la inactividad, como nos comentan Goodger y Goodger (1989). La imagen comercial que se pretende ofrecer dista mucho de los preceptos de su fundador, Kano. Su educación armónica, de formación de personas fuertes, sanas y útiles a la sociedad, se contrapone bastante a ese judo comercial, que tiende a mostrar el éxito deportivo y la excelencia individual, a través de la violencia y la espectacularidad de sus acciones.

B. Organizativo y Normativo

    En este apartado veremos, de manera breve, algunos rasgos del reglamento desde el punto de vista organizativo y normativo, así como el número de competiciones de alto nivel, la duración de la temporada y su fragmentación más habitual.

    Huizinga (1972), dice que "el juego es una acción u ocupación libre, que se desarrolla dentro de unos limites temporales y espaciales, según REGLAS absolutamente obligatorias...", con lo que, como argumenta Hernández (1994), no sólo es la acción de juego la que aparece como reglada, sino también el espacio-tiempo en el que esta tiene lugar. En esta misma línea y siguiendo a Castarlenas y Terrisse (1999), se podría decir que "el objetivo último del reglamento de judo es facilitar un tipo de práctica de lucha en la cual los combatientes demuestren su superioridad dentro de un proceso de interacción, respetando al máximo su propia integridad física y la del adversario. Todo ello en un espacio, un tiempo y con un determinado atuendo denominado judogi.". Por tanto, los elementos constitutivos del reglamento son: el espacio, el tiempo, el judogi y la interacción.

    En judo, el resultado final de un combate depende de la integración del sistema de puntuaciones y las penalizaciones, funcionamiento que no vamos a detallar por ser demasiado extenso y cuya información se puede extraer de cualquier reglamento oficial.

    En cuanto al espacio, todos los deportes se desarrollan sobre una definición del espacio fuera del cual las acciones de juego no tienen sentido, y puede ser definido tal como lo hace Gayoso (1983) como "aquel territorio deportivo institucionalizado que está fijado y limitado por unas normas o reglamentaciones previamente aceptadas". Siguiendo a Hernández (1994), podemos diferenciar el espacio establecido por el reglamento y por otra el espacio sociomotor. El primero se delimita en tres áreas principalmente: el área de combate, la zona de peligro y la zona de seguridad y condicionan la utilización de las técnicas y las acciones tácticas de los judokas. El segundo espacio es el que separa a los dos adversarios, y en judo la distancia es casi nula (menos de un metro), con guardia envolvente y contacto cuerpo a cuerpo, como ocurre también con la lucha canaria, la grecorromana o la libre olímpica.

    El tiempo influye de manera determinante en las acciones del hombre y configura en muchas ocasiones la estructura de los deportes. El desarrollo de los combates en judo se da en un tiempo concreto y delimitado que está previamente definido por el reglamento. En general se considera que los combates de categoría masculina tienen una duración de cinco minutos y los de categoría femenina cuatro. Sin embargo, este tiempo se toma sin tener en cuenta las diferentes paradas que existen ni las posibilidades de conseguir la victoria antes de cumplir el tiempo. En estudios recientes, se sitúa el tiempo real de esfuerzo en torno a los tres minutos (Mansilla et al., 2001 y Castarlenas y Planas, 1997), y se observa una tendencia a que aumente la duración del tiempo total del combate a medida que aumenta el grupo de peso, siendo significativamente mayor en el grupo de pesados que en el de ligeros.

    El judogi es un traje basado en el kimono tradicional japonés. Según Adams (1992), citado en Castarlenas y Terrisse (1999), "Lo que distingue al judo de otras formas de lucha es el judogi..., ofrece la posibilidad de adquirir habilidades sin límite y de usar variedad de técnicas de luchas sin paralelo en ningún otro deporte". El artículo tres del reglamento especifica las partes del judogi, que debe constar de: chaqueta, pantalón y cinturón. Este parámetro, constitutivo también de la estructura del deporte del judo, condiciona toda la acción que se desarrolla en un combate, modificando y/o adaptando así las acciones técnicas y relacionándose con la aplicación de sanciones por mala utilización del judogi.

    Por último, en cuanto a los elementos constitutivos del reglamento, la interacción, fruto de la comunicación motriz entre ambos judokas, que es siempre de oposición o contra-comunicación, como dice Hernández (1994).