TAI
CHI FORMA CORTA DE 24
La Forma de
24 movimientos de Pekín fue creada en 1956 en Pekín con el objetivo
simplificar y popularizar el Tai Chi Chuan para usarlo como ejercicio en
fomento de la salud.
Esta forma
corta procede del Estilo Yang de Tai Chi Chuan y la crearon eliminando de la
forma larga muchos movimientos complicados y otros repetidos para facilitar el
aprendizaje y la práctica.
Es
una forma accesible a casi todo el mundo pero que en general a perdido mucho
del trabajo interno del Tai Chi Chuan quedándose en una gimnasia suave.
Es la forma más popular de Tai Chi y existen innumerables
variantes, tantas como escuelas. Algunas tienen el Trabajo Interno del Chi
Kung, otras son deportivo, otras son danza ...
En
todas ellas la secuencia de movimientos se mantiene pero varía la forma de
realizarlos.
La
forma corta que nosotros enseñamos, se centra en fortalecer el sistema energético renal y unificar el
cuerpo creando una estructura propia y en ella se
han introducido algunos aspectos del trabajo energético de Chi Kung propios de
otras Formas de Tai Chi Chuan más Tradicionales, de manera que tenemos una forma
relativamente fácil de aprender y de una gran calidad.
Los
elementos que se han introducido son :
. Se usan
preferentemente los pies paralelos y las postras se practican con pie abierto y paralelo.
. En
algunas de las posturas se inclina el tronco adelante.
. Se
Trabaja sobre la Elasticidad (Jin)
. Hay
momentos de explosión - Fa Jing
. Se
trabaja el sistema de Torsiones que ayuda a activar el sistema Cráneo-Sacro
con los Tres Diafragmas.
.
Se trabajan las Ondulaciones.
.
Todo esto hace que sea una forma muy intensa en cuanto al Trabajo Interno
.
Aunque
es una forma en la que se da prioridad al Trabajo Interno de Chi Kung, los
movimientos mantienen sus características marciales y sus aplicaciones las
practicamos para comprender la mecánica de cada movimiento y facilitar su
aprendizaje.
·
Debido al trabajo específico de los pies y del cuerpo durante los
movimientos, nos hacen generar un tipo de posturas que conectan todos los
segmentos corporales.
·
Durante la práctica generamos un tipo de posturas y movimientos que influyen
directamente sobre el diafragma pélvico e intensifican la acción de las glándulas
del sistema endocrino, promoviendo su secreción interna. Se fortalecen los Riñones
y se tonifica toda la musculatura pélvica.
Los nombres de la Forma
:
1
– Apertura
2
– Separar la Crin del Caballo Salvaje
3
– La Grulla Blanca Extiende las Alas
4
– Acariciar la Rodilla
5
– Tocar el Laud
6
– Rechazar al Mono
7
– Coger la Cola del Gorrión por el lado izquierdo
8
– Coger la Cola del Gorrión por el lado derecho
9
– Un solo látigo
10
– Ondular las Manos como Nubes – Mano Nube
11
– Un solo Látigo
12
– Palmada Alta al Caballo
13
– Patada de Talón derecho
14
– El Dragón Abrazando la Luna – Doble Viento Atraviesa los Oídos
15
– Girar el Cuerpo y Patada de Talón izquierda
16
– La Serpiente se Desliza hacia Abajo y el Gallo Dorado está sobre una
Pierna
Estilo izquierdo
17
– La Serpiente se Desliza hacia Abajo y el Gallo Dorado está sobre una
Pierna
Estilo Derecho
18
– Trabajar en Lanzadera – La Bella Joven Hilando
19
– Enhebrar una Aguja en el Fondo del Mar
20
– Abanicar por la Espalda
21
– Girar el Cuerpo, Desviar, Esquivar y Golpear
22
– Parece Cerrado
23
– Cruzar las Manos
24
- Cierre
David
Alvaro Ruiz