educacionfisica

Educación Física

EDUCACION FISICA

"LOS HOMBRES HAN DEJADO QUE SU CUERPO SE CALLASE Y AHORA SOLO HABLAN CON LA BOCA"

Nikos Kazantzakis (Zorba el Griego)

"Es una disciplina que nos ayuda al desarrollo armónico e integral de nuestro cuerpo utilizando movimientos específicos".

" Existes en un cuerpo el cuál es exclusivamente tuyo,
pero también es tuya la responsabilidad de cuidarlo,
de hacerlo crecer y ayudar a su desarrollo sano,
integral y en armonía con la naturaleza "

" La Educación Física, es una disciplina pedagógica con carácter
eminentemente formativo que contribuye al desarrollo
armónico del individuo mediante la práctica sistemática
de la actividad física, se tiende a generar actitudes, habilidades,
hábitos y conocimientos con lo que se pretende coadyubar a elevar la
calidad de la Educación".

RESEÑA HISTORICA:

Originalmente, en los tiempos antiguos, la Educación Física, consistía en gimnasia para aumentar la fuerza, agilidad, flexibilidad y resistencia. Los griegos consideraban al cuerpo humano como un templo que encerraba el cerebro y el alma, y la gimnasia era un medio para mantener la salud y funcionalidad del cuerpo.

Eventualmente, se abandonaba la gimnasia estructurada y los ejercicios corporales en favor de los deportes.

Hoy en día los juegos que fomentan la competición y estimulan la conducta deportiva se usan a menudo como medio para posibilitar a los estudiantes la comprensión y la práctica de las habilidades físicas de modo que eleven su nivel de salud y bienestar. También requieren la cooperación entre los miembros para aprender y se consideran adecuados para potenciar las habilidades del trabajo en equipo y una parte muy importante de la educación.

La Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO) considera los programas de Educación Física una parte importante de su misión.

ENFOQUES DE LA EDUCACION FISICA.

La historia de la Educación Física en México, ha estado enmarcada por diferentes enfoques, que a continuación se presentan:

EL MILITAR 1940:

El Profesor como conductor directo y único de la clase

Uniformidad de movimientos

Marchas y evoluciones

Ejercicios de orden y control

Rigidez para el trabajo

EL DEPORTIVO 1970:

Trabajo de fundamentos deportivos

Se auxilia del predeporte

La finalidad es la competencia

Detección de talentos deportivos

EL PSICOMOTRIZ 1974:

Surge de un trabajo terapéutico y se integra a la teoría de la Educación Física

Relación indisociable entre el desarrollo psíquico y motor, estructurado por objetivos y unidades

Centra su trabajo sobre el equilibrio y coordinación óculo-manual y úculo-pedial

EL ORGANICO FUNCIONAL 1988:

Busca el trabajo coordinado entre órganos, aparatos y sistemas

Utiliza a las habilidades físicas como eje rector y principal componente generador de cualquier dinámica del ser humano

Utiliza actividades de apoyo, permanentes y complementarias

Sustentado en unidades programáticas

LA EDUCACION FISICA EN LA ACTUALIDAD:

En la actualidad se trabaja la Educación Física por 5 EJES TEMATICOS.

Su nuevo enfoque es el de "Motriz de Integración Dinámica"
"Motriz", porque tiene como base el movimiento corporal del educando, que es el objeto de estudio de la materia.
"de Integración Dinámica", por la constante interrelación que se genera entre los 5 ejes temáticos y la correlación con las demás asignaturas del plan de estudios de la educación básica, requisito indispensable del proceso educativo.

EJE 1	PERCEPCION MOTRIZ	Comprende la relación íntima e indisoluble entre los procesos cognoscitivos, socio-afectivos y motores durante las diferentes etapas de vida al integrarse con su medio enfatizando su práctica durante los tres primeros grados de primaria
EJE 2	CAPACIDADES FISICAS	Es el potencial innato que tiene el alumno con el que manifiesta los diferentes movimientos que es capaz de realizar, cuyo desarrollo, incremento y mantenimiento se enfatizan en las fases sensibles y las presenta en el momento oportuno para su estimulación
EJE 3	FORMACION DEPORTIVA BASICA	Es el conocimiento de los fundamentos técnicos de los deportes, para la culminación en destrezas motrices
EJE 4	EDUCACION FISICA PARA LA SALUD	Son acciones encaminadas al mantenimiento y conservación de la salud
EJE 5	INTERACCION SOCIAL	Formación de valores y actitudes de integración grupal, familiar, social, para el reforzamiento de la identidad regional y nacional

PROPOSITOS GENERALES DE LA EDUCACION FISICA:

Propiciar en el educando Confianza y seguridad en sí mismo mediante las actividades físicas.

Fortalecer la formación de valores por medio de actividades físicas y recreativas.

Incrementar y mantener las capacidades del educando favoreciendo la realización eficiente de sus movimientos.

Estimular la creatividad explorando y ejercitando el movimiento corporal.

Propiciar la formación de la identidad nacional.
Ejercitar sus capacidades físicas en función de su higiene, salud y nutrición.

MEDIOS DE LA EDUCACION FISICA:

JUEGOS

RONDAS

INICIACION A LA DANZA

JUEGOS PREDEPORTIVOS

JUEGOS DE INICIACION DEPORTIVA

ACTIVIDADES DE REFORZAMIENTO

ACTIVACION COLECTIVA

CONVIVENCIAS

EXCURSIONES

CAMPAMENTOS

PROPOSITOS GENERALES DE LOS 3 GRADOS DE SECUNDARIA

1er. Grado	2do. Grado	3er. Grado
Reforzar las capacidades físicas en la práctica de fundamentos técnico-deportivos en situaciones de juego, juegos tradicionales, relación entre actividad física y salud, actitud positiva e identidad nacional	Mejorar las capacidades físicas respondiendo a exigencias corporales en la práctica de fundamentos técnicos de deportes básicos, practicando juegos y danzas tradicionales, actividades recreativas, cívicas, socio-culturales y deportivas	Incrementar las capacidades físicas e integrarlas a la práctica de los deportes básicos mejorando su participación deportiva, afrontando situaciones de juego, actividades recreativas, deportivas y cívicas

Para la práctica de la Educación Física es indispensable el desarrollo de las habilidades motrices (que son 7):

AGILIDAD: Es la capacidad que tiene el organismo para desplazarse rápidamente en distancias cortas con precisión de movimientos. Esta habilidad depende de otras más como son la coordinación y la fuerza, también requiere que el ejecutante sea capaz de realizar cambios de dirección con su cuerpo, detenciones repentinas, desplazamientos veloces, un tiempo rápido de reacción, etc.

COORDINACION: Es la capacidad neuromuscular que tiene el organismo para movilizar las diferentes masas musculares de manera seleccionada y ordenada. Se divide en Coordinación Motriz Fina, que tiene que ver con la ejecución de movimientos que demanda control muscular particularmente a los de manos y pies combinados con la vista. y Coordinación Motriz Gruesa, se refiere a la intervención de las grandes masas musculares para la ejecución de movimientos que no requieran precisión.

EQUILIBRIO: Es la capacidad sensoriomotríz que tiene el organismo para conservar el centro de gravedad sobre su base de sustentación y se logra por medio de una interacción de los músculos con las articulaciones, por lo que el cuerpo puede asumir y sostener una determinada posición contra la ley de gravedad. El equilibrio se divide en; Equilibrio Estático, cuando el cuerpo sostiene una determinada posición en un mismo estado. y Equilibrio Dinámico, es cuando se puede conservar establemente una postura al realizar desplazamientos.

FLEXIBILIDAD: Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el líquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal.

FUERZA: Es la capacidad de un organismo para ejercer una presión o tracción contra cierta resistencia. La fuerza se puede clasificar en; Fuerza Explosiva, Capacidad del organismo para movilizar en forma súbita, ejemplo; salto, lanzamiento, patada, etc. Fuerza Dinámica, Capacidad del organismo para contraer masas musculares al momento de vencer una resistencia, con la peculiaridad de que la parte involucrada, presente desplazamiento o cambio de posición, ejemplo; empujar o jalar un objeto susceptible a desplazarse. y Fuerza Estática, Capacidad del organismo para contraer masas musculares al momento de vencer una resistencia, con la peculiaridad de que la parte involucrada no cambie de posición, ejemplo; empujar o jalar un objeto fijo, mantener el cuerpo en suspensión como al realizar "un cristo".

RESISTENCIA: Es la capacidad de un organismo para realizar acciones motrices donde se involucren grandes masas musculares durante un tiempo prolongado. Se le define también como la capacidad para continuar desarrollando actividades fatigosas durante los períodos de cierta duración. La resistencia se contempla desde dos puntos de vista: Resistencia Aeróbica; que consiste en la aplicación de un trabajo de baja intensidad y alta duración. y Resistencia Anaeróbica; que consiste en la aplicación de un trabajo de alta densidad y baja duración.

VELOCIDAD: Es la capacidad de un organismo para realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad se puede clasificar de la siguiente manera; Velocidad de Arranque ó de Reacción, Tiempo mínimo necesario para obtener una respuesta. y Velocidad Pura ó de Desplazamiento, espacio o distancia que se recorre en la unidad de tiempo.

A continuación presentamos un plan de clase de Educación Física, como ejemplo vamos a tomar: 3er. Grado, Tema Eje: Velocidad, Capacidades Físicas Condicionales Recordando que tenemos 3 momentos en una clase: PARTE INICIAL: Calentamiento (5-10 min) PARTE MEDULAR: Tema Central de la Clase (30-40 min) PARTE FINAL: Recuperación (5-10 min)
PLAN DE CLASE
ESTRUCTURA Y DESARROLLO	COMPONENTES Y ELEMENTOS EJES TEMATICOS	TIEMPO	ACTIVIDADES	ESTRUCTURA/TIEMPO
PARTE INICIAL	1. Motivación a partir del tema eje 2. Establecimiento de códigos de conducta para toda la clase 3. Calentamiento ó preparación física	5-10 minutos	- Presentación - Saludo - Explicación del tema eje - Códigos de conducta - Preguntas acerca del tema - Inicio de activación fisiológica - Juego de "veneno"	INICIAL: 5-10 min. MEDULAR: 30-40 min. FINAL: 5-10 min. MATERIAL DIDACTICO Máximo 3 1. Conos 2. Estafetas 3. Aros
PARTE MEDULAR	INTERACCION SOCIAL 1. Actividades individuales sociales CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES 1. Velocidad 2. Velocidad de reacción 3. Frecuencia de movimiento 4. Juegos tradicionales	30-40 minutos	PARTE LIBRE - Se les dará de 3 a 5 min. en la parte libre para que se organicen y lleven a cabo una actividad libre de velocidad PARTE GUIADA: - Correr a media velocidad y de regreso de espaldas - Correr en zig-zag sobre los aros y conos, ida y vuelta - Por parejas, uno sentado y el otro parado, a una señal el que está de pie sale corriendo, el que está sentado se levanta y trata de alcanzarlo para darle una nalgada - Saltar cada cono con los pies juntos - "carrera de pingüinos" - Primer compañero sale corriendo, levanta todos los conos, aros y estafetas, se las entrega al siguiente compañero, el cual deberá colocar el material donde estaba, así sucesivamente. - Juegos de aplicación: "mezcla de zapatos" "relevo estrella" "el tendedero"	METODOS - Dinámica de grupos - Juego de papeles
PARTE FINAL	1. Recuperación 2. Intercambio de experiencias 3. Recomendaciones de salud 4. Tareas	5-10 minutos	- Integración de grupo, de menos a más , estafetas, palmadas - Preguntar al alumno cómo sintió la clase, que se les hizo más fácil, más difícil, sobre el tema - En esta clase corrimos, sudamos, agarramos material, se recomienda hoy y siempre lavarse las manos antes de sus alimentos - Comparen la diferencia que hay entre practicar la velocidad de calidad y de cantidad	OBSERVACIONES

PARTES DE LA CLASE DE EDUCACION FISICA (APOYO TEORICO)

PARTE INICIAL CALENTAMIENTO

(Llamada también RUTINA DE ESTIMULACION FISIOLOGICA, ADECUACION MORFOFUNCIONAL, RUTINA DE ACTIVACION COLECTIVA ó ESTIRAMIENTOS).

Con esta se inicia la clase de Educación Física (aunque también debería de ser para cualquier actividad físico-deportiva-recreativa-cultural).

Y su finalidad es incrementar las habilidades motrices, tienen una duración de 15-19 minutos y está compuesta por una combinación de ejercicios sin implementos (algunas veces podemos trabajarlo con algún implemento que sea indispensable para la actividad a realizar) enfocados al trabajo de las 7 habilidades físicas que también implican el desarrollo del esquema corporal. Esta rutina se cambiará cada dos semanas trabajando las siete habilidades de cada sesión. El tiempo destinado a cada habilidad se distribuye de la siguiente manera; aunque no necesariamente sea en el orden que aparecen:

RUTINA ES ESTIMULACION FISIOLOGICA
HABILIDADES FISICAS	CLASE 1ª. Y 2ª.
RESISTENCIA	8´
EQUILIBRIO	2´
AGILIDAD	2´
COORDINACION	2.5´
FLEXIBILIDAD	2´
FUERZA	2´
VELOCIDAD	0.5
TIEMPO TOTAL	19 MINUTOS

Cabe señalar que esto cambiará de acuerdo al tema central que se desarrollará dentro de la clase.

Se dice que es CALENTAMIENTO GENERAL, cuando trabajamos todas las partes del cuerpo (ya sea de abajo hacia arriba o viceversa) pero siempre en un orden. Ejemplo: Natación (el calentamiento debe ser general ya que se emplean todos los grupos musculares.

El CALENTAMIENTO ESPECIFICO, lo trabajamos cuando solamente vamos a llevar a cabo una actividad física que se va a enfocar más a una parte de nuestro cuerpo (ó que necesitamos calentar más dicho segmento corporal). Ejemplo: Velocidad de reacción, (es cierto que también trabajamos las manos, pero el ejercicio se basa principalmente en PIERNAS y caderas, por lo cual nos interesa más un calentamiento específico de las PIERNAS.

Podemos hacer una aclaración: Muchos profesores dicen que el calentamiento, estiramiento, etc. Debe de ser con "muelleos" (repeticiones), ejemplo: cuando realizamos una flexión del tronco al frente durante 10 tiempos a algunos les gusta realizarlo con "muelleos", esto es 1 hacia abajo y regresamos a posición inicial, 2 repetimos lo mismo y así sucesivamente. Pero en lo personal me gusta trabajar más los estiramientos de una forma "sostenida", esto es, tomando el mismo ejemplo, en el tiempo 1 flexión del tronco al frente y sostengo esa posición durante 8, 10, 15 segundos dependiendo de la parte que estemos trabajando. Porqué? , se supone que al realizar "muelleos" se lastima más las articulaciones y ligamentos.

A continuación presentamos algunos cuadros que nos pueden servir para el desarrollo del calentamiento de acuerdo a la ORGANIZACIÓN DEL ESQUEMA CORPORAL. Cabe señalar que el control corporal se refiere básicamente, al relativo dominio que tiene el ser humano sobre su cuerpo al momento de ejecutar una destreza de movimiento.

El control corporal se va lograr por medio del trabajo conjunto de las posibilidades del movimiento ya incrementadas, la integración de las diversas percepciones y el uso de los esquemas de movimiento, considerando que estas últimas son pautas motrices innatas que utiliza el ser humano para desplazar su cuerpo o algún segmento de éste en el tiempo y el espacio, bien sea al trasladarse de un lado a otro, o al movilizar su cuerpo sobre algún eje o cuadrante.

Los esquemas de movimiento se clasifican en BASICOS y COMPUESTOS. Los primeros se refieren al desplazamiento del cuerpo sin el uso de objetos o implementos; el segundo se vale de algún objeto o implemento para su ejecución. A continuación damos una explicación acerca de ello.

ESQUEMAS DE MOVIMIENTO
BASICOS (Sin implementos)	COMPUESTOS (Con implementos)
Rodar Reptar o arrastrarse Gatear Trepar Caminar Correr Saltar Girar	Empujar Manipular Jalar Golpear Lanzar Transportar Atrapar Desviar Eludir Interceptar

POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO
Flexionar Extender Torsionar Elevar Inclinar Muellar Rotar Abducción	Balancear Ondular Muscular Aducción Pronar Suprinar Invertir Evertir

El "buen estado físico" es mucho más que un capricho pasajero o una consigna. Contribuye al estado del cuerpo, en efecto condiciona la eficacia con que la persona puede llevar a cabo su labor y ejercicios diarios. Así como el grado en que puede hacer demandas imprevistas puestas a su vigor, sus actividades físicas o resistencias. El buen estado físico de la persona depende mucho de su participación en una actividad física rigurosa. PERO ES INDISPENSABLE UN BUEN CALENTAMIENTO (llamada también RUTINA DE ESTIMULACION FISIOLOGICA, ADECUACION MORFOFUNCIONAL ó RUTINA DE ACTIVACION COLECTIVA).

Ninguna actividad puede proporcionar la cantidad de ejercicios total del cuerpo para conseguir un acondicionamiento óptimo con todo, que la participación vigorosa en una actividad deportiva (TOMANDO EN CUENTA LA IMPORTANCIA DE UN BUEN CALENTAMIENTO PREVIO)

Los beneficios psicológicos de la actividad física son individualmente importantes. Sin embargo, es probable que el placer de la participación en la actualidad física sea el que le proporcione a la persona la motivación más poderosa. Las actividades físicas constituyen diversión y proporcionan asimismo una gran satisfacción personal.

PARTE MEDULAR TEMA CENTRAL

En esta parte de la clase se establece el contenido específico que se va a enseñar mediante las actividades sugeridas, considerando que en esta edad, el desarrollo y maduración del alumno de secundaria requiere de mayor énfasis del contenido de rendimiento físico, sin olvidar el contenido de organización del esquema corporal.

ORGANIZACIÓN DEL ESQUEMA CORPORAL

El cuerpo es el medio de relación y comunicación con el mundo exterior, en este sentido, la educación física mediante la expresión neuromotriz propicia en el educando aprendizajes significativos para el conocimiento, uso y control del esquema corporal.

La organización del esquema corporal como contenido del área, lo trabaja proporcionando al escolar estímulos sensoriales, que al percibirlos en su organismo le ayuden a discriminar la imagen de su cuerpo, los movimientos de éste en el espacio y en el tiempo, su lateralidad y la coordinación de sus ejes corporales en un constante diálogo con los objetos, las personas y el medio circundante.

Los contenidos específicos que serán objeto de aprendizaje para estimular las habilidades perceptivas son:

Imagen corporal
Ubicación espacio-tiempo
Lateralidad
Ubicación y orientación en el espacio y el tiempo
Independencia y predominio motor
Control corporal

Los primeros cuatro se desarrollan desde el nivel de lactantes hasta el segundo grado de primaria, los siguientes dos, de tercero a sexto grado de primaria y el último en secundaria. La dosificación de los contenidos responde a las características evolutivas del escolar.

A continuación se presenta su clasificación en forma esquemática.

ORGANIZACIÓN DEL ESQUEMA CORPORAL

CONTROL CORPORAL

INDEPENDENCIA Y PREDOMINIO MOTOR

UBICACIÓN Y ORIENTACION EN EL ESPACIO Y EN EL TIEMPO

LATERALIDAD

COORDINACION DE EJES CORPORALES

UBICACIÓN ESPACIO TIEMPO

IMAGEN CORPORAL

La duración del tema central de la clase será de 30 a 40 minutos y se pueden realizar las actividades con o sin implementos. Para reforzar el tema central y lograr con mayor eficiencia los objetivos es indispensable incluir los medios que apoyan al programa (técnicas de recreación, iniciación al ritmo y el deporte), ya que permiten que el alumno aprenda en un ambiente agradable. Es importante que el profesor observe en la ejecución de las actividades que el alumno asuma una postura correcta, una respiración adecuada y esté libre de tensiones, para lo cual se debe dosificar las actividades permanentes.

PARTE FINAL RELAJACION

La aplicación de éstas se realiza tanto en las rutinas como en el tema central o fin de clase, dadas las características del contenido a desarrollar y a las necesidades del alumno, considerando los siguientes criterios para su aplicación.

RESPIRACION: Esta se enfatiza cuando el profesor lo juzgue necesario como un recurso para propiciar en el alumno la adquisición de hábitos respiratorios adecuados, así como la disminución de la fatiga que precede a una actividad intensa, logrando una rápida recuperación.

RELAJACION: Esta puede aplicarse en cualquier momento de la sesión de educación física, cuando el profesor detecte a sus alumnos en exceso de tensión que impida el adecuado aprovechamiento. Al final de la clase es de gran utilidad como una actividad preparatoria para que el educando continúe con sus labores escolares.

POSTURA: Este aspecto debe ser contemplado por el docente en forma contínua, considerando la importancia de adaptar una adecuada postura tanto en actividades dinámicas como estáticas, manteniendo en equilibrio sus segmentos corporales a fin de evitar la tensión muscular y articular que provocaría en el alumno futuras molestias y por consecuencia malos hábitos posturales.

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